9/18(金)今日のオンラインヨガレッスン
こんにちは。オンラインヨガOluluです。
オンラインヨガのメリットは、自宅でできるからノーメイクでもOKというところ!
ウェアも動きやすい服装なら充分なので、気にする必要がありません。
ヨガスタジオに通うより気軽にヨガができるので、いつもそばにヨガのある生活を送ることができますね。
それでは、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。
9/18(金)
☆8:00~8:40
Morning Meditation モーニングメディテーション
☆9:00~9:40
Morning Mindfulness 朝のマインドフルネス
担当:Yoshimichi
☆14:00~14:40
Happy Mindfulness マインドフルネスヨガ
☆15:00~15:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:Junna
☆19:00~19:40
Stretch ストレッチ
☆20:00~20:40
Mindfulness Yoga やさしいマインドフルネスヨガ
担当:なつみ
☆21:00~21:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:MITSUE
8時からはモーニングメディテーション。
朝のメディテーション(瞑想)はとってもおススメ。
スピリチュアル的に思われているメディテーション(瞑想)ですが、最近は、大手企業の研修にとりいれられたり、パーフォーマンスアップのために一流アスリートが行ったりすることで、とてもスタンダードなものになりました。
医学的、科学的にも、メディテーション(瞑想)による様々な効果が実証されています。
メディテーション(瞑想)の効果としては、ストレスの軽減、不安や緊張の緩和、疲労回復、集中力のアップ、パーフォーマンスアップなどなど多岐にわたります。
とはいえ、ひとりでメディテーション(瞑想)を行うのはちょっとハードルが高いですよね。
オンラインヨガOlulu-オルル-のメディテーションのクラスでは、まずヨガで少し体を動かすことでメディテーション(瞑想)に入りやすい状態を作ります。
メディテーション(瞑想)の実践は、インストラクターが丁寧に誘導を行いますので、それに習って行ってください。
最初は2,3分から。慣れてくれば少しづつ長く。
もちろん辛くなれば、オンラインなので途中でやめることもできます。
このような感じで進めていきますので、メディテーション(瞑想)が初めてのかたにも、気軽に参加いただけるオンラインレッスンになっています。
一日のはじまり、朝のメディテーション(瞑想)は、とても効果的。
メディテーション(瞑想)で素敵な一日にしてみませんか?
オンラインヨガでココロとカラダを一緒にととのえましょう!