9/18（金）今日のオンラインヨガレッスン

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

オンラインヨガのメリットは、自宅でできるからノーメイクでもOKというところ！

ウェアも動きやすい服装なら充分なので、気にする必要がありません。

ヨガスタジオに通うより気軽にヨガができるので、いつもそばにヨガのある生活を送ることができますね。

それでは、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

9/18（金）

☆8:00～8:40
Morning Meditation　モーニングメディテーション
☆9:00～9:40
Morning Mindfulness　朝のマインドフルネス
担当：Yoshimichi

☆14:00～14:40
Happy Mindfulness　マインドフルネスヨガ
☆15:00～15:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
担当：Junna

☆19:00～19:40
Stretch　ストレッチ
☆20:00～20:40
Mindfulness Yoga　やさしいマインドフルネスヨガ
担当：なつみ

☆21:00～21:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆22:00～22:40
Yoga for Sleep　眠りのヨガ
担当：MITSUE

8時からはモーニングメディテーション。

朝のメディテーション（瞑想）はとってもおススメ。

スピリチュアル的に思われているメディテーション（瞑想）ですが、最近は、大手企業の研修にとりいれられたり、パーフォーマンスアップのために一流アスリートが行ったりすることで、とてもスタンダードなものになりました。

医学的、科学的にも、メディテーション（瞑想）による様々な効果が実証されています。

メディテーション（瞑想）の効果としては、ストレスの軽減、不安や緊張の緩和、疲労回復、集中力のアップ、パーフォーマンスアップなどなど多岐にわたります。

とはいえ、ひとりでメディテーション（瞑想）を行うのはちょっとハードルが高いですよね。

オンラインヨガOlulu-オルル-のメディテーションのクラスでは、まずヨガで少し体を動かすことでメディテーション（瞑想）に入りやすい状態を作ります。

メディテーション（瞑想）の実践は、インストラクターが丁寧に誘導を行いますので、それに習って行ってください。

最初は2，3分から。慣れてくれば少しづつ長く。

もちろん辛くなれば、オンラインなので途中でやめることもできます。

このような感じで進めていきますので、メディテーション（瞑想）が初めてのかたにも、気軽に参加いただけるオンラインレッスンになっています。

一日のはじまり、朝のメディテーション（瞑想）は、とても効果的。

メディテーション（瞑想）で素敵な一日にしてみませんか？

オンラインヨガでココロとカラダを一緒にととのえましょう！