10月27日(火)今日のオンラインヨガ・八支則「プラーナヤーマ」

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

10月27日(火)、今日のオンラインヨガレッスンをご紹介いたします!

☆9:00~9:40
Morning Stretch ストレッチヨガ
☆10:00~10:40
Flow Yoga フローヨガ
担当:マリ

☆14:00~14:40
Happy Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
☆15:00~15:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:Ayako

☆19:00~19:40
Relax Yoga 癒しのリラックスヨガ
☆20:00~20:40
Happy Night Mindfulness マインドフルネスヨガ
担当:フミカ

☆21:00~21:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:Satoko

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本日は八支則の4段回目「プラーナヤーマ」について

プラーナヤーマとは「呼吸法」のことを示します。
プラーナ=生命エネルギー
アヤーマ=コントロール

浅く荒い呼吸に意識を向け、深い呼吸へと導き体内のプラーナを整えます。

呼吸法により効果は異なりますが、ストレスの解消や緊張をほぐすこと、気持ちを前向きにするなど、

ココロを整える効果が期待できますよ☆

 

次回は「プラティヤハーラ」についてご紹介いたします。

 

ご参加お待ちしております☆

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう!

 

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