11月6日(金)今日のオンラインヨガ・三日月のポーズ

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

11月6日金曜日。今日のオンラインヨガのレッスンのご紹介です!

11/6(金)

☆8:00~8:40
Morning Yoga & Meditation モーニングメディテーション
☆9:00~9:40
Morning Mindfulness 朝のマインドフルネス
担当:Yoshimichi

☆14:00~14:40
Happy Mindfulness マインドフルネスヨガ
☆15:00~15:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:Junna

☆19:00~19:40
Stretch Yoga ストレッチヨガ
☆20:00~20:40
Mindfulness Yoga やさしいマインドフルネスヨガ
担当:なつみ

☆21:00~21:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:MITSUE

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本日は三日月のポーズ(アンジャネーヤアーサナ)のご紹介です☆

【効果】

・股関節の柔軟性アップ
・肩の柔軟性アップ
・骨盤の歪みを整える
・むくみの解消
・猫背の改善

【注意点】
1、前足はかかとの上に膝
2、腰から反らず、胸を広げるように

胸を開くことで交感神経に働きかけ気持ちが前向きになるポーズです☆

膝や股関節に痛みのある方はポーズを取らないようにしましょう。

 

 

今日も皆様にとって素敵な一日でありますように。

それでは今日も、オンラインヨガOluluでカラダとココロをリラックスさせましょう♪

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