11月12日(木)今日のオンラインヨガ・片足のダウンドック

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです🧘‍♂️

11月12日木曜日、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です♪

11/12(木)

☆9:00~9:40
Morning Relax Yoga 朝のリラックスヨガ
☆10:00~10:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:Akiko

☆14:00~14:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Tea Time Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
担当:なつみ

☆19:00~19:40
Happy Yoga & Meditation ヨガ&メディテーション
☆20:00~20:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:hiromi

☆21:00~21:40
Flow Yoga フローヨガ
☆22:00~22:40
Yin Yoga for Sleep おやすみ前の陰ヨガ
担当:Miki

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本日は片足のダウンドック(エーカ パーダ アド ムカ シュヴァーナーサナ)のご紹介です!!

ダウンドックから片足を大きく持ち上げるポーズです☆

【効果】
・下半身の引き締め
・姿勢を整える
・体幹強化
・肩こりの解消
・内臓の活性化

肩には力を入れず背中の伸びを感じます。

手、足の3点でバランスをとる為体幹の強化も期待できますよ♪

それでは本日もオンラインヨガOluluでココロとカラダを整えましょう☆

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