11月12日(木)今日のオンラインヨガ・片足のダウンドック

こんにちは。オンラインヨガOluluです🧘‍♂️

11月12日木曜日、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です♪

11/12（木）

☆9:00～9:40
Morning Relax Yoga　朝のリラックスヨガ
☆10:00～10:40
Yin Yoga　陰ヨガ
担当：Akiko

☆14:00～14:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆15:00～15:40
Tea Time Mindfulness　午後のマインドフルネスヨガ
担当：なつみ

☆19:00～19:40
Happy Yoga ＆ Meditation　ヨガ＆メディテーション
☆20:00～20:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
担当：hiromi

☆21:00～21:40
Flow Yoga フローヨガ
☆22:00～22:40
Yin Yoga for Sleep　おやすみ前の陰ヨガ
担当：Miki

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

本日は片足のダウンドック（エーカ パーダ アド ムカ シュヴァーナーサナ）のご紹介です！！

ダウンドックから片足を大きく持ち上げるポーズです☆

【効果】
・下半身の引き締め
・姿勢を整える
・体幹強化
・肩こりの解消
・内臓の活性化

肩には力を入れず背中の伸びを感じます。

手、足の３点でバランスをとる為体幹の強化も期待できますよ♪

それでは本日もオンラインヨガOluluでココロとカラダを整えましょう☆