11月16日(月)今日のオンラインヨガ・ダウンドッグ

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです♪

11月16日(月)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

11/16(月)

☆8:00~8:40
Morning Yoga & Meditation しあわせを呼ぶメディテーション
☆9:00~9:40
Relax Yoga 朝のリラックスヨガ
担当:千枝

☆14:00~14:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Yoga Nidra ヨガニドラー
担当:MEGUMI

☆20:00~20:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆21:00~21:40
Mindfulness マインドフルネスヨガ
担当:なつみ

☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:shizu

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本日はダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)のご紹介です!!

サンスクリット語では「アドムカシュヴァーナーサナ」と言われています☆

アド→「下」、ムカ→「向く」、シュヴァーナ→「犬」という意味です。

【効果】
・全身の血流UP
・背中の柔軟性UP
・疲労回復効果

背中が丸まってしまう場合は、膝を曲げ、かかとを浮かせます。

無理に肘や膝を伸ばそうとするとカラダを痛める原因となりますので、心地の良い場所で背中の伸びを感じましょう♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう!

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