11月19日(木)今日のオンラインヨガ・三角のポーズの効果と注意点

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです🧘‍♂️

11月19日木曜日、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です♪

☆9:00~9:40
Morning Relax Yoga 朝のリラックスヨガ
☆10:00~10:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:Akiko

☆14:00~14:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Tea Time Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
担当:なつみ

☆19:00~19:40
Happy Yoga & Meditation ヨガ&メディテーション
☆20:00~20:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:hiromi

☆21:00~21:40
Flow Yoga フローヨガ
☆22:00~22:40
Yin Yoga for Sleep おやすみ前の陰ヨガ
担当:Miki

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本日は、三角のポーズのご紹介です☆

全身で三角の形を作る三角のポーズ。

サンスクリット語では「トリコーナアーサナ」、英語では「トライアングルポーズ」とも言われています。

【効果】
・全身のストレッチ
・体幹の強化
・疲労回復
・冷え性の改善
・骨盤の歪み改善

上体が前に傾いてしまう場合は、無理に手を低い位置に置かず、ブロックの上に手を置くなど安全にポーズをとりましょう♪

背中、お尻、かかとを壁につけるように練習することもオススメです。

 

それでは本日もオンラインヨガOluluでココロとカラダを整えましょう☆

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