11月24日(火)今日のオンラインヨガ・胸式呼吸

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

11月24日(火)、今日のオンラインヨガレッスンをご紹介いたします！

☆9:00～9:40
Morning Stretch　ストレッチヨガ
☆10:00～10:40
Flow Yoga　フローヨガ
担当：マリ

☆14:00～14:40
Happy Mindfulness　午後のマインドフルネスヨガ
☆15:00～15:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
担当：Ayako

☆19:00～19:40
Relax Yoga　癒しのリラックスヨガ
☆20:00～20:40
Happy Night Mindfulness　マインドフルネスヨガ
担当：フミカ

☆21:00～21:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆22:00～22:40
Yoga for Sleep　眠りのヨガ
担当：Satoko

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本日は胸式呼吸についてご紹介致します☆

吸う時に胸の上部を膨らませ、吐く時に凹ます胸式呼吸。

肺を動かし肋骨の広がりを感じます。

胸式呼吸は「交感神経」を優位にする呼吸法です。

交感神経を優位にすることで、リフレッシュ効果や運動のパフォーマンス向上、脂肪燃焼効果が期待できますよ。

頭がスッキリするので朝や目覚めたい時などに行うことをオススメします♪♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう！