11月24日(火)今日のオンラインヨガ・胸式呼吸

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

11月24日(火)、今日のオンラインヨガレッスンをご紹介いたします!

☆9:00~9:40
Morning Stretch ストレッチヨガ
☆10:00~10:40
Flow Yoga フローヨガ
担当:マリ

☆14:00~14:40
Happy Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
☆15:00~15:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:Ayako

☆19:00~19:40
Relax Yoga 癒しのリラックスヨガ
☆20:00~20:40
Happy Night Mindfulness マインドフルネスヨガ
担当:フミカ

☆21:00~21:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:Satoko

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本日は胸式呼吸についてご紹介致します☆

吸う時に胸の上部を膨らませ、吐く時に凹ます胸式呼吸。

肺を動かし肋骨の広がりを感じます。

胸式呼吸は「交感神経」を優位にする呼吸法です。

交感神経を優位にすることで、リフレッシュ効果や運動のパフォーマンス向上、脂肪燃焼効果が期待できますよ。

頭がスッキリするので朝や目覚めたい時などに行うことをオススメします♪♪

 

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう!

 

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