11月30日(月)今日のオンラインヨガ・ハイランジ

こんにちは。オンラインヨガOluluです♪

11月30日(月)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆8:00～8:40
Morning Yoga ＆ Meditation　しあわせを呼ぶメディテーション
☆9:00～9:40
Relax Yoga　朝のリラックスヨガ
担当：千枝

☆14:00～14:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆15:00～15:40
Yoga Nidra　ヨガニドラー
担当：MEGUMI

☆20:00～20:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆21:00～21:40
Mindfulness　マインドフルネスヨガ
担当：なつみ

☆22:00～22:40
Yoga for Sleep　眠りのヨガ
担当：shizu

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本日は「ハイランジ」のご紹介です！！

【効果】
・下半身の筋肉強化
・股関節の柔軟性UP
・冷え性の改善
・むくみ予防

「英雄のポーズ1」と似たポーズですが、ハイランジは後ろ足のかかとが床から持ち上がっています！！

床への設置面が少なくなる為、よりバランス力が試されます☆

ローランジ（手を床につけた状態）で土台を安定させてからゆっくりと手を離しましょう♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう！