12月2日(水)今日のオンラインヨガ・かんぬきのポーズ

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

12月2日(水)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆9:00~9:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆10:00~10:40
Conditioning yoga コンディショニングヨガ
担当:あつこ

☆14:00~14:40
Afternoon Refresh 午後のリフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Relax Yoga リラックスヨガ
担当:TOMOKO

☆19:00~19:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆20:00~20:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:NATSUKI

☆21:00~21:40
Stretch Yoga ストレッチヨガ
☆22:00~22:40
Meditation for Sleep おやすみ前のメディテーション
担当:Yoshimichi

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本日は「かんぬきのポーズ(パリガーサナ)」のご紹介です!

【効果】
・ウエストの引きしめ
・体幹強化
・ストレス解消
・猫背や肩こりの解消

体足を伸ばす動きは普段の生活ではあまり行わない動きです。
脇の下から、ウエストまでの伸びを心地よく感じましょう♪

膝にが床につくことが難しい方は、椅子に座り体側を伸ばす動きを行なっても良いでしょう☆

それでは!オンラインヨガオルルで呼吸を意識し、穏やかな1日を過ごしましょう♪

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