12月8日(火)今日のオンラインヨガ・ブラーマリー呼吸法の効果とやり方

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

12月8日(火)、今日のオンラインヨガレッスンをご紹介いたします!

☆9:00~9:40
Morning Stretch ストレッチヨガ
☆10:00~10:40
Flow Yoga フローヨガ
担当:マリ

☆14:00~14:40
Happy Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
☆15:00~15:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:Ayako

☆19:00~19:40
Relax Yoga 癒しのリラックスヨガ
☆20:00~20:40
Happy Night Mindfulness マインドフルネスヨガ
担当:フミカ

☆21:00~21:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆22:00~22:40
Yoga for Sleep 眠りのヨガ
担当:Satoko

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

本日はヨガの呼吸法「ブラーマリー」についてご紹介致します☆

ブラーマリー呼吸はミツバチ呼吸とも呼ばれています。
ハチの羽音のように鼻から音を出すように呼吸をおこないます☆

【やり方】
・親指か人差し指で耳を軽く塞ぐ
・鼻から吸う
・鼻から「ん〜〜〜」とハミングするように吐く

【効果】
・頭痛の解消
・不眠の解消
・血圧を下げる
・集中力をあげる

内側に意識を向けることでストレスを軽減しココロを安定させる呼吸法でもあります。
是非お試しくださいね♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう!

 

関連記事一覧