12月9日(水)今日のオンラインヨガ・シータリー呼吸法の効果とやり方

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

12月9日(水)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆9:00~9:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆10:00~10:40
Conditioning yoga コンディショニングヨガ
担当:あつこ

☆14:00~14:40
Afternoon Refresh 午後のリフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Relax Yoga リラックスヨガ
担当:TOMOKO

☆19:00~19:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆20:00~20:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:NATSUKI

☆21:00~21:40
Stretch Yoga ストレッチヨガ
☆22:00~22:40
Meditation for Sleep おやすみ前のメディテーション
担当:Yoshimichi

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本日はシータリー呼吸についてご紹介致します☆

シータリーとは熱を冷ますという意味をもちます。
夏や、ホットヨガなど暑い時、クールダウンしたい時にオススメの呼吸法です!

【やり方】
①舌を口から少しだけ出し、ストローのように丸めます(舌を出すだけでもOK)
②ゆっくりと口から吸う
③鼻から吐く
②と③を繰り返す

【効果】
・カラダを冷やす
・ストレスの発散
・気分を落ち着かす

 

日常生活でも取り入れやすい呼吸法です☆
またイライラや不安感があるときにこの呼吸法を行うことで、気持ちを落ち着かせリラックスさせるとも言われています♪

暑い時、気持ちが落ち着かない時には、この呼吸をお試しください☆
それでは!オンラインヨガオルルで呼吸を意識し、穏やかな1日を過ごしましょう♪

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