12月10日(木)今日のオンラインヨガ・リバースウォーリア

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです🧘‍♂️

12月10日木曜日、今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です♪

☆9:00~9:40
Morning Relax Yoga 朝のリラックスヨガ
☆10:00~10:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:Akiko

☆14:00~14:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Tea Time Mindfulness 午後のマインドフルネスヨガ
担当:なつみ

☆19:00~19:40
Happy Yoga & Meditation ヨガ&メディテーション
☆20:00~20:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
担当:hiromi

☆21:00~21:40
Flow Yoga フローヨガ
☆22:00~22:40
Yin Yoga for Sleep おやすみ前の陰ヨガ
担当:Miki

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本日は、「リバースウォーリア(戦闘をやめた戦士のポーズ)」のご紹介です☆

【効果】
・下半身の引き締め
・体幹の強化
・体側のストレッチ

【注意点】
・前の膝は90度に曲げ、かかとより前に膝が出ないように
・前足の膝が内側に入らないように外側へ開き出す
・首の力を抜き、耳と肩を遠ざける

ウォーリアⅡ(戦士のポーズⅡ)からつなげて行うことが多いポーズです!
胸を天井に引き上げるように、気持ちよく体側を伸ばしましょう♪

ぜひ、お試しくださいね♪♪

それでは本日もオンラインヨガOluluでココロとカラダを整えましょう☆

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