12月14日(月)今日のオンラインヨガ・半月のポーズ

こんにちは。オンラインヨガOluluです♪

12月14日(月)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆8:00～8:40
Morning Yoga ＆ Meditation　しあわせを呼ぶメディテーション
☆9:00～9:40
Relax Yoga　朝のリラックスヨガ
担当：千枝

☆14:00～14:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆15:00～15:40
Yoga Nidra　ヨガニドラー
担当：MEGUMI

☆20:00～20:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆21:00～21:40
Mindfulness　マインドフルネスヨガ
担当：なつみ

☆22:00～22:40
Yoga for Sleep　眠りのヨガ
担当：shizu

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本日は半月のポーズのご紹介です！！

サンスクリット語では「アルダ チャンドラ アーサナ」☆
「アルダ」は半分。「チャンドラ」は月という意味です！

【効果】
・バランス力の向上
・もものストレッチ
・下半身の筋肉アップ
・集中力アップ

体幹やバランス力が必要なポーズです！
慣れていない方は、写真のようにヨガブロックや硬い箱などを使うとポーズが取りやすくなりますよ♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう！