12月16日(水)今日のオンラインヨガ・半分の鳩のポーズ

オンラインヨガ

こんにちは。オンラインヨガOluluです。

12月16日(水)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆9:00~9:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆10:00~10:40
Conditioning yoga コンディショニングヨガ
担当:あつこ

☆14:00~14:40
Afternoon Refresh 午後のリフレッシュヨガ
☆15:00~15:40
Relax Yoga リラックスヨガ
担当:TOMOKO

☆19:00~19:40
Refresh Yoga リフレッシュヨガ
☆20:00~20:40
Yin Yoga 陰ヨガ
担当:NATSUKI

☆21:00~21:40
Stretch Yoga ストレッチヨガ
☆22:00~22:40
Meditation for Sleep おやすみ前のメディテーション
担当:Yoshimichi

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本日は「半分の鳩のポーズ」のご紹介です☆
名前通り鳩のような形をしたポーズです!
サンスクリット語では「エーカ パーダ ラジャカポタ アーサナ」と言います。

【効果】
・背中、お腹、二の腕の引き締め
・太腿、お尻のシェイプアップ
・股関節、肩関節の柔軟性を高める

上で手を組めない方は、足をカラダに引き寄せるだけでもOK!
お尻の下にヨガブロックやブランケットを引いて、無理をせずに行いましょう♪

それでは!オンラインヨガオルルで呼吸を意識し、穏やかな1日を過ごしましょう♪

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