12月21日(月)今日のオンラインヨガ・サギのポーズ

こんにちは。オンラインヨガOluluです♪

12月21日(月)今日のオンラインヨガレッスンのご紹介です。

☆8:00～8:40
Morning Yoga ＆ Meditation　しあわせを呼ぶメディテーション
☆9:00～9:40
Relax Yoga　朝のリラックスヨガ
担当：千枝

☆14:00～14:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆15:00～15:40
Yoga Nidra　ヨガニドラー
担当：MEGUMI

☆20:00～20:40
Refresh Yoga　リフレッシュヨガ
☆21:00～21:40
Mindfulness　マインドフルネスヨガ
担当：なつみ

☆22:00～22:40
Yoga for Sleep　眠りのヨガ
担当：shizu

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本日はサギのポーズのご紹介です！！

【効果】
・腿のストレッチ
・美脚効果
・むくみの解消

腿のストレッチを行うことで、血行が良くなり、むくみの解消や美脚効果に効果があるポーズです！

体が硬い方は、タオルを足首にかけ、手で引っ張るようにして行いましょう♪

それでは今日もオンラインヨガでココロとカラダをととのえましょう！