今日からはじめるマインドフルネス

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9/13(日)
イベントレッスン

今日からはじめるマインドフルネス

~マインドフルネスで変わる!しあわせの法則~

皆さんはマインドフルネスについてどんな印象をお持ちですか?

・寝る前に不安や心配事が頭をよぎりなかなか心地よく寝付けない…
・やらなければいけない仕事が目の前にあるのに、気が散って他のことを始めてしまう…
・起きた物事に過剰に感情が反応し、人に当たってしまう…

それらは全て心の筋トレであるマインドフルネスが必要なサインです。

ココロを整えることをおろそかにすると、
物事の捉え方が歪み生きずらくなったり、体の症状としてサインが出始めるかもしれません。

ストレスフルな現代において、自分の心とどう付き合っていくかはとても大事なポイントです。

このイベントレッスンでマインドフルネスの全体像を知る一歩を踏み出しましょう!

<ご準備いただくもの>

ドライフルーツ・レーズン
なければご飯粒でもOK(食べる瞑想用)

お飲み物(お水など)・汗拭きタオル

<内 容>

【Section1】
『マインドフルネスって何?』

マインドフルネスな状態とは
マインドフルネスで変わること・・・

【Section2】
『やってみようマインドフルネス』

初めてでも簡単!マインドフルネスの練習

・座り方
・呼吸瞑想
・観察瞑想
・番外編 食べる瞑想
ドライフルーツ・レーズン・ご飯などをご準備ください。

【Section3】
『マインドフルネスヨガ』

ヨガで「カラダの感覚」や「ココロの様子」を観察してみましょう

<日 時>

9月13日(日)
9時~10時30分
※終了後、ご質問や感想をお受けします。

予約不要です

<参加費>

無料

<講師のご紹介>

なつみ

<profile>

10年前からボディセラピストとして女性の健康に携わり、幸せの為には心と身体を自分で整えられることが大切だと実感しました。
そこからヨガや瞑想、アーユルヴェーダ、カウンセリングなど心と身体のつながりについて深く学び、「幸せを感じる心の豊かさ」を高める為に、
自分との向き合い方をお伝えしています。
マインドフルネスを通して、自分と仲良くなるプロセスをお手伝いしていきます!

一般社団法人認定マインドフルネス瞑想講師
全米ヨガアライアンスRYT200
IHTAヨガインストラクター 1級・2級
アーユルヴェーダコーディネーター
感情解放セラピスト

<参加方法>

Oluluメンバー限定イベントです。
無料トライアル期間中でも参加OK!

予約の必要はありません。

開始時間の5分前になりましたら、いつもお使いの9月のレッスン参加URLよりご入室ください。