メディテーション（瞑想） | オンラインヨガOlulu-オルル-

メディテーション（瞑想）というと、何か特別で難しい印象を受けるかもしれませんが、今では「ココロのメンテナンス」として、とても注目されています。

実際に、医学や科学の分野では、いろいろな効果が実証されていて、Googleなどの大手企業でも企業研修として取り入れられています。

このクラスでは、まず、メディテーション（瞑想）を行うための準備段階として、ヨガのポーズや呼吸法を行います。

身体を適度に動かし、呼吸を整えることで、その後のメディテーション（瞑想）をより深めることができます。

インストラクターが丁寧に誘導いたしますので、メディテーション（瞑想）のご経験がない方でも安心してご参加いただけます。

メディテーション（瞑想）で自律神経を整え、ストレスを緩和することで、自分自身にある本来のココロとカラダの健康を保ちましょう。

ストレスを軽減したい
集中力をアップしたい
リラックスしたい
睡眠の質を向上させたい
仕事のパフォーマンスをアップしたい

「興味があっても一人では続かなかった瞑想も、先生の丁寧な誘導で習慣化できています。」

「ハードルが高いと思っていた瞑想のイメージがかわりました。思っていたより簡単！」

「忙しい時や疲れている時の気持ちの切り替えにいいです。」

「イライラしていた気持ちが少なくなったみたい。安心感のようなものを感じます。」

「教えていただいた瞑想法を朝起きて一番にやってます。気持ちよく一日をスタートできています。」